所以，新余下学已趁早抛弃单纯节食的想法，千万不要想着“饿”出好身材。

因为那些年你挨过的饿，铺地铺老可能是造成你体重反弹、越来越胖的根源。

我们对于减重的理解，生火不能仅停留在“少吃多动”，而应该是把目标放在“维持肌肉量、增加基础代谢率”这一层面。

要想维持机体的肌肉量甚至促进肌肉的增长，灾附以下两点很关键：合理营养摄入充足的优质蛋白。

我们知道，板周边蛋白质是生命的物质基础，只有摄入足量的优质蛋白，才能为身体提供原材料，促进体内肌肉蛋白的合成。

另外，放寒现有研究结果表明，钙、维生素D、n-3脂肪酸等营养素对于老年肌肉衰减症的防治具有积极意义。